การเลือกรองเท้าวิ่ง เลือกอย่างไรให้เหมาะกับเท้าและสไตล์การวิ่ง
คู่มือเลือกรองเท้าวิ่งแบบเข้าใจง่าย ตั้งแต่รูปเท้า ความนุ่ม การรองรับแรงกระแทก ไปจนถึงประเภทพื้นผิวที่ใช้วิ่ง เพื่อให้เลือกรองเท้าที่เหมาะกับตัวเองได้ง่ายขึ้น
รองเท้าวิ่งเป็นหนึ่งในอุปกรณ์สำคัญสำหรับคนที่ชอบวิ่ง เพราะรองเท้าที่เหมาะกับเท้าจะช่วยให้วิ่งได้สบายขึ้น และทำให้การวิ่งในแต่ละวันเป็นเรื่องที่สนุกมากขึ้น
แต่การเลือกรองเท้าวิ่งไม่จำเป็นต้องเลือกจากรุ่นที่แพงที่สุด หรือรุ่นที่คนอื่นนิยมเสมอไป สิ่งสำคัญคือเลือกให้เหมาะกับ ลักษณะเท้า รูปแบบการวิ่ง และพื้นที่ที่ใช้งาน
เริ่มจากถามตัวเองก่อนว่าใช้รองเท้าวิ่งแบบไหน
ก่อนเลือกซื้อ ลองดูว่าปกติเราใช้รองเท้าวิ่งเพื่ออะไร
- วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ
- วิ่งบนลู่วิ่ง
- วิ่งบนถนน
- วิ่งระยะไกล
- ซ้อมทำความเร็ว
- ใส่เดินหรือทำกิจกรรมทั่วไปด้วย
เลือกจากความรู้สึกตอนสวมใส่
รองเท้าวิ่งที่ดีควรรู้สึกกระชับพอดี แต่ไม่บีบเท้าจนเกินไป
ส้นเท้า
ควรกระชับและไม่หลุดง่าย เพื่อให้เท้าอยู่กับที่ขณะเคลื่อนไหว
ช่วงกลางเท้า
ควรมีแรงโอบที่พอดี ไม่แน่นจนรู้สึกอึดอัด
ปลายเท้า
ควรเหลือพื้นที่ให้นิ้วเท้าขยับได้ และไม่ควรชนกับปลายรองเท้า
โดยเฉพาะเวลาวิ่งระยะไกล เท้ามีโอกาสขยายเล็กน้อย ดังนั้นไม่ควรเลือกรองเท้าที่พอดีแบบแน่นจนเกินไป
คนหน้าเท้ากว้างควรเลือกอย่างไร
ถ้าเป็นคนหน้าเท้ากว้าง การเลือกรองเท้าวิ่งที่มีพื้นที่บริเวณหน้าเท้ามากขึ้น จะช่วยให้รู้สึกสบายกว่า
ควรดูทั้ง ความกว้างของรองเท้า รูปทรงหน้าเท้า และความกระชับบริเวณส้นเท้า ควบคู่กัน
เลือกตามความนุ่มและการรองรับแรงกระแทก
รองเท้าวิ่งแต่ละรุ่นให้ความรู้สึกแตกต่างกัน บางรุ่นเน้นความนุ่มและการรองรับแรงกระแทก ขณะที่บางรุ่นให้ความรู้สึกกระชับและตอบสนองมากกว่า
วิ่งเพื่อสุขภาพ
การเลือกรองเท้าที่ให้ความสบาย และรองรับแรงกระแทกได้ดี อาจเหมาะกับการใช้งานมากกว่า
วิ่งเป็นประจำ
ควรให้ความสำคัญกับความสบาย และการรองรับที่เหมาะกับการใช้งาน
ซ้อมทำความเร็ว
อาจมองหารุ่นที่มีน้ำหนักเบา และให้ความรู้สึกตอบสนอง กับจังหวะการวิ่งมากขึ้น
ดูพื้นที่ที่ใช้วิ่งด้วย
พื้นที่ในการวิ่งก็เป็นอีกเรื่องที่ควรนำมาพิจารณา
วิ่งบนถนน
ควรเลือกรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับพื้นถนนโดยเฉพาะ เพราะต้องรับแรงกระแทกจากพื้นแข็ง และสามารถใช้งานต่อเนื่องได้
วิ่งบนลู่วิ่ง
รองเท้าวิ่งสำหรับถนนหลายรุ่น สามารถนำมาใช้บนลู่วิ่งได้ แต่ควรเลือกรุ่นที่ใส่สบาย และระบายอากาศได้ดี
วิ่งบนเส้นทางธรรมชาติ
หากวิ่งบนทางดิน ทางหิน หรือเส้นทางที่มีพื้นไม่เรียบ ควรมองหารองเท้า Trail Running ที่มีพื้นรองเท้าเหมาะกับสภาพเส้นทาง
Neutral หรือ Support เลือกแบบไหนดี?
รองเท้าวิ่งบางรุ่นออกแบบมาสำหรับการวิ่งแบบ Neutral ขณะที่บางรุ่นเน้นการช่วยเพิ่มความมั่นคงของเท้า
Neutral
เหมาะสำหรับคนที่ชอบความรู้สึก ของรองเท้าที่เป็นธรรมชาติ และมีการรองรับตามโครงสร้างของรุ่นนั้น
Support
เน้นการเพิ่มความมั่นคง ให้กับการเคลื่อนไหวของเท้า ตามการออกแบบของรองเท้า
สำหรับคนทั่วไปที่ไม่มีปัญหาเฉพาะด้าน การเลือกรองเท้าที่สวมแล้วรู้สึกสบายและมั่นคง ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
รองเท้าวิ่งราคาแพงดีกว่ารองเท้าราคาถูกเสมอไหม?
ราคาที่สูงขึ้นอาจมาพร้อมกับวัสดุ เทคโนโลยี หรือการออกแบบที่แตกต่างกัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเหมาะกับทุกคน
รองเท้าที่เหมาะกับเราอาจเป็นรุ่นที่ราคาไม่สูงมากก็ได้ หากใส่แล้วพอดี สบาย และตอบโจทย์การใช้งาน
เช็กลิสต์ก่อนซื้อรองเท้าวิ่ง
ก่อนตัดสินใจซื้อ ลองเช็ก 5 ข้อนี้
ใช้วิ่งประเภทไหน?
วิ่งออกกำลังกาย วิ่งถนน วิ่งลู่ หรือวิ่งระยะไกล
วิ่งบนพื้นอะไร?
ถนน ลู่วิ่ง หรือเส้นทางธรรมชาติ
หน้าเท้ากว้างหรือไม่?
ตรวจสอบว่ารองเท้าบีบด้านข้าง หรือมีพื้นที่ให้เท้าเพียงพอหรือไม่
ต้องการความนุ่มหรือความกระชับแบบไหน?
เลือกจากความรู้สึก ที่เหมาะกับการวิ่งของตัวเอง
สวมแล้วสบายหรือไม่?
ลองเดินและขยับเท้า เพื่อดูว่ารองเท้าพอดีและมั่นคงหรือไม่
สรุป
รองเท้าวิ่งที่เหมาะสมควรพอดีกับเท้า สวมใส่สบาย และเหมาะกับรูปแบบการวิ่งของเรา
ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกาย วิ่งบนถนน วิ่งบนลู่วิ่ง หรือการซ้อมระยะไกล ควรเลือกรองเท้าให้ตรงกับลักษณะการใช้งาน
หากกำลังมองหารองเท้าวิ่งสำหรับใช้งานในแต่ละวัน สามารถดู รองเท้าวิ่งและรองเท้าเทรนนิ่งจาก PAN เพื่อเลือกตามรูปแบบการใช้งาน และสไตล์การวิ่งที่เหมาะกับตัวเองได้
คำถามที่พบบ่อย
รองเท้าวิ่งควรเลือกใหญ่กว่าปกติไหม?
ควรมีพื้นที่บริเวณปลายเท้าเหลือเล็กน้อย เพื่อให้นิ้วขยับได้ แต่ไม่ควรใหญ่จนเท้าเลื่อนไปมาในรองเท้า
คนหน้าเท้ากว้างควรทำอย่างไร?
ควรเลือกรุ่นที่มีรูปทรงหน้าเท้า เหมาะกับเท้ากว้าง แทนการเพิ่มไซซ์ขึ้นอย่างเดียว
รองเท้าวิ่งใช้เดินได้ไหม?
รองเท้าวิ่งหลายรุ่นสามารถใช้เดินได้ โดยเฉพาะรุ่นที่ออกแบบมาเพื่อการใช้งานประจำวัน แต่ความเหมาะสมขึ้นอยู่กับรูปแบบรองเท้า และความรู้สึกขณะสวมใส่
